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『筋肉痛とその対策』筋肉痛の原因は未だはっきりとしていませんが、現時点で解明されている部分もあります。今回は、筋肉痛の原因と対策について解説していきます。ポイント①筋肉痛の主な原因としては、筋繊維や筋膜などが損傷し、細胞間炎症情報物質である「ブラジキニン」や「プロスタグランジン」などが放出されることで起こると考えられています。ポイント②筋肉痛は動かすことで痛みが発生します。その原因としては、動かすことで「障害受容器」という部分が刺激され、痛みを感じると考えられます。また、加齢により筋肉痛が遅れる理由は、①の炎症物質が出るのに時間がかかるからだとされています。ポイント③対策としては、入浴後にストレッチを行い、血流の循環促すことが効果的です。栄養による対策では、こちらが効果的です。・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンE・アルギニン・EPA＜まとめ＞トレーニング後の筋肉痛は、仕事や家事にも影響を及ぼしかねません。原因と対策を知ることで、筋肉痛を恐れずに運動ができますね#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ
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・寝違えとぎっくり首についてふとした時や首をなんとなく傾けたときに急に首が痛くなる時はありませんか？また、寝違えが長続きしているなぁと感じている方はぎっくり首の可能性が！？①ぎっくり首とは？　ぎっくり首は、前触れもなく突然起こります。ふと首を傾けたり、捻ったときにおこることもあれば、寝ている間にぎっくり首がおきることもあります。ぎっくり首になると、痛みは激しいものから軽度の症状までさまざまですが、頭を動かしたときに首に痛みが起きるのが特徴です。また、痛みが最も強いのは、ぎっくり首をおこした当日です。 翌日には痛みは少しずつやわらぎ、3日目になると首を少しずつ動かせるようになってくることが多いです。
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