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『筋肉痛とその対策』筋肉痛の原因は未だはっきりとしていませんが、現時点で解明されている部分もあります。今回は、筋肉痛の原因と対策について解説していきます。ポイント①筋肉痛の主な原因としては、筋繊維や筋膜などが損傷し、細胞間炎症情報物質である「ブラジキニン」や「プロスタグランジン」などが放出されることで起こると考えられています。ポイント②筋肉痛は動かすことで痛みが発生します。その原因としては、動かすことで「障害受容器」という部分が刺激され、痛みを感じると考えられます。また、加齢により筋肉痛が遅れる理由は、①の炎症物質が出るのに時間がかかるからだとされています。ポイント③対策としては、入浴後にストレッチを行い、血流の循環促すことが効果的です。栄養による対策では、こちらが効果的です。・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンE・アルギニン・EPA＜まとめ＞トレーニング後の筋肉痛は、仕事や家事にも影響を及ぼしかねません。原因と対策を知ることで、筋肉痛を恐れずに運動ができますね#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ
ヘルニア

こんにちは！篠丸接骨院です！今回は【産後矯正】について紹介します！最近産後矯正という言葉を耳にしたり、見たりしていませんか？でも実際どのくらいのタイミングから行けばいいのか？なぜしたらいいのか？分からない方もいますよね１．なぜ骨盤がゆがむのか？妊娠・出産で広がった骨盤は、産後３～４ヶ月かけて左右交互に少しずつ縮みながら、ゆっくりと元の状態に戻ろうとします。しかし、妊娠前や妊娠中に骨盤の歪みがあったり、産後３ヶ月頃までに横座りや椅子での足組み、猫背といった体を歪める姿勢をとることで、骨盤は正常な位置に戻らなくなってしまいます。２．産後矯正のタイミングは？産後の骨盤矯正を行うのに最も効果的な時期は、産後２ヶ月から６ヶ月の間の４ヶ月間です!!!!出産時に最大に緩んだ骨盤は、産後３～４ヶ月をかけて、遅くとも６ヶ月くらいまでには左右交互に少しづつ縮みながら元の状態に戻ります。　　　　　ただし、出産後、早期に始めればよいということではありません。通常は１週間ほどで退院となりますが、産後１ヶ月位は母体は傷つき、疲労し、身体の中は大きく変化していますので、産後１ヶ月は体に負荷をかけすぎないように休養を心がけましょう。３．産後矯正をしなかったら？・産後に骨盤矯正をしないと骨盤が歪んだままになる・産後に骨盤矯正をしないと腰痛や肩こりになる・産後に骨盤矯正をしないとぽっこりお腹の原因にこのようなことにお悩みの方が多いです！現在症状がなくても早い段階で改善しておかないと、日にちや年数が経つごとに改善が難しくなってしまいます当院では産後の骨盤矯正も行っておりますので是非気になった方は当院までご連絡ください！#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ