・ユニラボ健康豆知識 vol.3テーマ『スロートレーニングを極めよう』 スロートレーニングとは筋肉に力を入れた状態を保ちながらゆっくり動作を行うものです！ スクワットに例えると膝を伸ばしきらずに、3秒～5秒かけて下げて、3秒～5秒かけて上げる動作になります️スロートレーニングのメリット①「関節にやさしい！ダイエット効果が高い！」 運動動作を素早く行うトレーニングに比べて関節への負担を少なく筋力・筋量、筋肉の質を改善できます️ また、筋肉に力をいれた状態をキープしやすくなるため、乳酸をためやすく、成長ホルモンが分泌されやすくなるため、ダイエットにも効果的です️ スロートレーニングのメリット②「トレーニング効果をより高められる！」 運動を始めて間もない方だとどこの筋肉を使っているかも感じとりにくいため、トレーニングの効果を最大限得ることが難しいですが、最初は自重でも様々な効果を期待できる『スロートレーニング』を採用することによって、筋肉への意識も保ちやすくなります️〈まとめ〉 関節に優しく、ダイエット効果も高い、そしてトレーニング効果を大きく得られる『スロートレーニング』。マッスルマインドコネクション(今後の豆知識で詳しく説明します)を高めて様々なトレーニング法の効果を高めることもできますので、ぜひお試しあれ#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ

ユニラボ健康豆知識vol.5🥛「プロテインってなに？」プロテインと聞いてどんな印象をお持ちでしょうか？ボディビルダーが”筋肉のために飲んでいる薬”のようなイメージをお持ちの方も多く感じます😶ポイント①プロテインとはタンパク質を英語訳したもので、肉や大豆に含まれるタンパク質を粉末状にして、水に溶けやすくしたものです。ポイント②プロテインには吸収が早いというメリットがあり、胃腸への負担が少なく、手軽にタンパク質を補給することができます。最近はコンビニでも買うことができ、味も様々で美味いものも多いですポイント③タンパク質は筋肉だけでなく、髪や肌などの様々な細胞を作っています。1日に必要なタンパク質というのは、運動をしていない人でも【体重×0.8~1.0g】とされています。体重60kgの人であれば・卵10個・サラダチキン3つが目安量となります。〈〈まとめ〉〉タンパク質は、人間の体にとって欠かせない栄養素です。ただし、プロテインは、あくまで補助的役割ですので、普段の食事から十分なタンパク質摂取を心がけ、健康的な生活を手に入れましょう🏋️#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ

今回は白石先生の紹介です今回も院長にインタビューしていただきました！残るスタッフもあと数名！次回もお楽しみに♪

・こんにちは！篠丸接骨院です！今回はユニラボ豆知識第二弾！！『脂質も必要！？』～体に良い、悪い脂質ってなに？〜について紹介します！！！！〇脂質と聞くと、体に悪いとイメージされやすいですが、脂質は5大栄養素として、タンパク質や炭水化物と同様に、体をつくる必要不可欠な栄養素です〇『体に良い油だから摂取しましょう。悪い油だから避けましょう。』テレビやスマホで耳にし、健康のために脂質の摂取に気を使っている方も多いでしょう。しかし、脂質といっても種類や役割は様々で、一言で良し悪しは区別できません〇青魚に含まれるEPAやDHAは、体に良いとされていますが、劣化しやすく、劣化した脂質は体に悪影響を及ぼしますので、注意が必要です〇〇は体に良い、悪いと言っても、その人やその時の状態によって変わってきます。脂質に限ったことではありませんが、どんな栄養素でも過剰摂取は体に悪影響を及ぼします。バランス良く栄養摂取して、健康的な生活を送りましょう！

・こんにちは！篠丸接骨院です！今回から毎週火曜日はユニラボ豆知識投稿となりました！最初のテーマは『適度な運動があなたの健康寿命を延ばします!』 ~人生100年時代!健康的な生活を目指して~〇ポイント1健康寿命という言葉をご存じですか? 健康寿命とは、健康上の問題で日常生活に制限がかかってない期間の事を指します。 健康寿命は寿命より男性は9年、女性では12年も短いと言われてます。〇ポイント2健康寿命が短くなる理由の一つは、転倒や骨折により介護が必要になることがあげられます。それら転倒や骨折の原因の一つが、筋力の低下だと言われます。〇ポイント3あるデータでは、20代と60代では腕の筋肉は10~20%、足の筋肉で20~40%程度が 低下すると言われています。筋肉量の維持や増強をするためには運動が必須です!筋肉は動かさなければ減ってしまいます。習慣的な運動と、適切な食事を心がけましょう。運動が健康寿命を延ばす上で大切だということを考えるきっかけにしていただけると幸いです。

こんにちは！篠丸接骨院です！今回はお客様の声を紹介していきます！第29弾は50代女性の方です初めて来院されたときはぎっくり腰と慢性腰痛、背中の張りでお悩みでしたそれから定期的に骨盤矯正と猫背矯正を行い、身体の調子も安定してきましたお客様の声としては「腰痛もスッキリ痛み軽減できて毎日しあわせです。笑顔がステキな先生に感謝しています。ありがとうございます。」とのことです！痛みを改善するだけでなく根本的に治療を行い、不調を感じない生活を送りたい方は是非一度お試しに来てください嬉しいお言葉ありがとうございました！これからもよろしくお願いします！！！‍♂️皆さんも一度当院に姿勢のチェックをしに来てみませんか？悩みを改善して一緒に記念写真を撮りましょう！！‍♀️

こんにちは！篠丸接骨院です！今回は【産後矯正】について紹介します！最近産後矯正という言葉を耳にしたり、見たりしていませんか？でも実際どのくらいのタイミングから行けばいいのか？なぜしたらいいのか？分からない方もいますよね１．なぜ骨盤がゆがむのか？妊娠・出産で広がった骨盤は、産後３～４ヶ月かけて左右交互に少しずつ縮みながら、ゆっくりと元の状態に戻ろうとします。しかし、妊娠前や妊娠中に骨盤の歪みがあったり、産後３ヶ月頃までに横座りや椅子での足組み、猫背といった体を歪める姿勢をとることで、骨盤は正常な位置に戻らなくなってしまいます。２．産後矯正のタイミングは？産後の骨盤矯正を行うのに最も効果的な時期は、産後２ヶ月から６ヶ月の間の４ヶ月間です!!!!出産時に最大に緩んだ骨盤は、産後３～４ヶ月をかけて、遅くとも６ヶ月くらいまでには左右交互に少しづつ縮みながら元の状態に戻ります。　　　　　ただし、出産後、早期に始めればよいということではありません。通常は１週間ほどで退院となりますが、産後１ヶ月位は母体は傷つき、疲労し、身体の中は大きく変化していますので、産後１ヶ月は体に負荷をかけすぎないように休養を心がけましょう。３．産後矯正をしなかったら？・産後に骨盤矯正をしないと骨盤が歪んだままになる・産後に骨盤矯正をしないと腰痛や肩こりになる・産後に骨盤矯正をしないとぽっこりお腹の原因にこのようなことにお悩みの方が多いです！現在症状がなくても早い段階で改善しておかないと、日にちや年数が経つごとに改善が難しくなってしまいます当院では産後の骨盤矯正も行っておりますので是非気になった方は当院までご連絡ください！#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ

「水はもっとも大切なもの」ポイント①私たちの身体の多くは水分で構成されています。成人で60%、小児では80%が水分です。ポイント②身体の中のほとんどの化学反応は水を使って行われています！つまり、水が無くては食べたものをエネルギーにすることや、体脂肪をエネルギーにして脂肪の燃焼を行うこと、身体の余分な物を排出するなど代謝が上手く回せません︎ポイント③脱水により身体に水分が不足している状態では、血液はどろどろな状態になり脳梗塞や心筋梗塞などの原因になってしまいます。防ぐ為には身体に十分な量の水分が必要になります︎〈〈まとめ〉〉のどが渇きを感じる前に水を飲むことで脱水を防ぐことができます！就寝前・起床後に1杯の水を飲むような習慣作りが大切になります。気温が高い場所での水分補給には、糖質と塩分が含まれた水分の方が、吸収率が良くオススメです︎喉の渇きを感じた時には脱水の初期の状態であることを自覚していただき意識的に水を飲んでくださいね。#篠丸接骨院#高松接骨院#多度津接骨院#宇多津接骨院#高松整骨院#多度津整骨院#宇多津整骨院#接骨院#整骨院#猫背#骨盤矯正#高松骨盤矯正#マッサージ

今回は藤村先生のご紹介🧑‍インタビューは院長にしていただきましたこんなことをして欲しいなどリクエストございましたらコメントにお願い致します‍♂️‍♀️