『外食時の体重の変動』 その原因と対処法とは？
お付き合いでランチに誘われ外食へ、
朝から夜の体重が１kg増。
やばい！脂肪が１kgも増えた。。
と不安になる方もいるかもしれません。
でも、ですね？
もしも、1日で１kg脂肪を燃焼させようと思うと、
7200kcalの消費が必要です。
これって、フルマラソン2周以上の量なんです😁
これ、逆も同じで、
１kg脂肪を増やそうと思えば、7200kcal摂取が必要です。
その日の1回の外食で、
7200kcal摂取しているかと言ったら、、
まずありえないですね😂
では、なぜ１kgも体重が増えているか？
それは単純に
食べたものや飲んだものが１kg分体内に残っているだけ😊
が、２～３日以内に戻さないと、徐々に脂肪に変わるので、
前後の食事を抑えながら戻していきましょう👍
そして、、実は
もう一つ外食後に体重が増えるパターンがあります。
それが、
外食した”翌日の夜”に
体重が増加するパターンです。。
当日の増加はそんなになかったのに、
翌日、通常の食事にもかかわらず、体重が増加している😭
という感じですね。
この原因は、むくみです。
人間の体内の塩分濃度は、0.85％で保とうとします。
外食をすると、味付けが濃いため、
体内の塩分濃度が一時的にあがります。
上昇した塩分濃度は、0.85％に戻そうとします。
じゃあどうやって戻す？
体に水を溜め込んで薄めるんです😊
その為、
外食した翌日は尿の回数などが減り、
体内に水を溜め込んで
結果的にむくみ、体重が増えてしまいます❗
これを早めに体重を戻すためには、
水を飲む量を一時的に増やして、
早い段階で、塩分濃度を戻すことです✨
そうすることにより、むくみが解消し、
スーっと体重が落ちてきます😆
ちなみに、、
むくみも、放置しておくと、
やっぱり脂肪に変わってくるので、
早い段階で、戻していきましょう✨
【まとめ】
外食当日増えるのは、
飲み食いしたものが体内に残っているため。
外食翌日増えるのは、
塩分濃度上昇で、むくんでいるため。
水分量を増やしたり、前後の食事を調整し、
２～３日以内に戻しましょうね👍
【次回予告】
最終回…
『停滞期の原因と、抜け出し方』
ダイエットで挫折する最も
多いタイミング。
それが、停滞期です。
そんな憎き憎き
停滞期の抜け出し方をお伝えします❗
お楽しみに😆
もう既に変わるきっかけが欲しくなった方は、
↓こちらからカウンセリングにお越しください。
【Uni-LABO-整体・ジム-（多度津）】https://sv1.sattou.net/uni-labo/reserve/0005
【しのまる鍼灸整体（丸亀）】https://sv1.sattou.net/uni-labo/reserve/0007
【しのまる整体（高松栗林）】https://sv1.sattou.net/uni-labo/reserve/0008
