『停滞期の原因と、抜け出し方』
停滞期は、
体重が５％くらい落ちると、必ず来ます😭
本当に辛いし、ムカつく停滞期ですが、
その原因は簡単に言うと、
『体の防衛反応』です。
人間のエネルギー源は、
・タンパク質
・糖質
・脂質
の３つだということを以前お話したと思います。
ダイエットとは、
この中の”脂質”を減らしていくことなんです😊
しかし、ここで大きな問題が、、
今でこそ、飽食の時代で、食べ物が余る時代ですが
人類の長い歴史を見ると、
食べ物が手に入らない飢餓の時代の方が圧倒的に長く
人間の体は、”命をつなぐ備蓄”として、
”脂肪を蓄えようとする性質”を
生まれつき持っているんですね💧
停滞期とは、その貴重なエネルギー源であった
脂質（脂肪）が
ダイエットによって、ドンドン落ちていくことで
体と脳みそが
「このままでは、
エネルギー不足で死ぬかもしれない❗❗」と、
防衛反応が働いている状態なんです。
だから、基本的には、停滞期というのは、人間の体にとって
”当たり前の反応”なんです😁
では、
停滞期を抜け出すために必要なことはなんでしょう？
答えは、、
”栄養素”です✨
ここで栄養学の知識が必要になります😆
タンパク質・糖質・脂質を働かせるためには、
ビタミンやミネラルが必要になります✨
そして、ダイエットによって少なくなってきている
脂質をエネルギー源として
効率よくエネルギーとして使うためにも、
ビタミン・ミネラルの力が絶対に必要なんです❗❗
では、どんなものからビタミンやミネラルを取ればいいのか？
具体的な食べ物を紹介すると、、
・味噌
・良質の塩
・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）
・すりおろし野菜
などが手軽に摂れる食材です✨
ただ、ダイエットを成功させるためには、
このバランスがとても重要😁
そのためにも正確な摂取量を管理する必要があります。
そのため良質なサプリメントを使うことは、
非常に有効な手段です😊
ただし、、
サプリメントは
飲み合わせや、摂取のタイミングなど、
正しい摂取の方法が結構複雑ですので、
今回は割愛させて頂きますが、、
間違った使い方をすると
効果が出なかったり、体調を崩したり、
といったリスクもありますので注意です❗❗
もし、使われる際は気をつけてくださいね。
さてさて、
７日間お疲れ様でした！
いかがでしたか？
きちんと実践された方は、軽く１kg痩せていると思います😊
実際に、４日目あたりから、
「痩せました😆」
というご報告も頂いております✨
これまでの配信、全部読んでいただけましたか？
糖質制限、ファスティング、ハードな筋トレでも痩せられない
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